Réduire stress etanxiété avec ces 2 poses de yoga

Vous pouvez demander, comment serait plier mon corps m’aide à soulager mon stress et mon anxiété ? » C’est une bonne question, et sachez que vous n’êtes pas le seul à la poser. En fait, la plupart de notre équipe ici à La Parenthèse Enchantée a déjà posé ces questions avant de faire partie de l’équipe. 

Pour répondre à la question de tout le monde, voici comment le yoga serait soulagé par le stress :

  • Faire du yoga aiderait vos douleurs mentales et physiques. Oui, le yoga vous aiderait à réduire votre stress et votre anxiété ! Ce qui est difficile à accomplir lorsque vous faites trop de choses en même temps. 
  • Cela fonctionne en vous aidant à réparer les maux physiques comme les douleurs musculaires, les articulations raides et la mauvaise posture pour vous aider à soulager la douleur que vous ressentez du stress. 
  • De plus, le stress est causé par le fait d’avoir beaucoup d’anxiété en pensant aux choses que vous devez faire ou aux choses qui se sont produites. En faisant du yoga, vous apprendrez à vivre dans le moment présent et à profiter de ce que vous avez en ce moment.  

Poses

Après avoir fait vos devoirs, passons maintenant aux choses amusantes. En yoga, vous feriez divers ensembles d’exercices que vous pourriez faire pour aider à soulager l’anxiété et à avoir un meilleur sommeil que vous pourriez ressentir régulièrement.

Pour soulager votre anxiété, vous pouvez pratiquer les exercices suivants :

Puppy Pose

Si vous cherchez à soulager votre tension, votre stress et à mieux dormir, alors la Puppy Pose est la routine de yoga parfaite que vous pourriez utiliser ! 

Voici comment pratiquer la posture du chiot : 

  • Tout comme un chiot, vous devez d’abord vous mettre à quatre pattes sur le tapis. 
  • Ensuite, gardez vos hanches sur vos genoux et vos épaules sur vos poignets.
  • En gardant vos hanches en place, commencez à marcher avec vos mains devant vous, les coudes au sol. 
  • Lorsque vous commencez à expirer, placez vos orteils en dessous et déplacez vos fesses à mi-chemin de vos talons et placez doucement votre front sur le tapis.
  • C’est la partie où vous pouvez respirer. Ensuite, assurez-vous de garder une légère courbe dans le bas de votre dos et appuyez sur vos mains et étirez-vous à travers vos bras et votre colonne vertébrale.
  • Restez ici pendant 5 à 10 inspirations et expirations avant de reculer les mains pour reprendre la pose d’un chiot.

Forward Fold

Le Forward Fold se caractérise par l’activation de votre système nerveux parasympathique. Cela ralentit votre processus corporel afin que vous puissiez relâcher la tension et vous aider à vous endormir.

Comment vous pourriez faire cet exercice :

  • Pour commencer l’exercice, tenez-vous droit, les deux pieds écartés des hanches.
  • Inspirez en levant les bras jusqu’à ce qu’ils se rencontrent et passent au-dessus de votre tête.
  • Ensuite, lorsque vous expirez, tirez les genoux vers le haut en contractant vos cuisses devant et pliez-les vers l’avant à partir de votre taille.
  • Restez détendu dans votre pose actuelle en inspirant doucement et en tenant les coudes opposés, en laissant les bras pendre directement sous votre tête. Élargissez votre position si vous avez des problèmes d’équilibre.
  • Prenez 10 à 15 respirations lentes et profondes avant d’essayer de vous lever doucement.

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